Bagaimana cara menjaga kesehatan anak di tengah pandemi? Saat anak diharuskan belajar di rumah, sebenarnya kita begitu dimudahkan untuk menjaga kesehatan mereka. Karena, kita bisa mengontrol dengan siapa mereka berinteraksi. Apalagi ketika pandemi seperti ini, mustahil kita bebaskan anak-anak bermain dengan teman-temannya di luar. Meskipun masih banyak orang tua yang melepaskan anak-anaknya tanpa beban, tapi kalau saya pribadi belum membolehkan anak-anak main dengan yang lain. Cukup dia bermain dengan adiknya saja.

Alhamdulillah, si sulung yang sekarang sudah mau 10 tahun menerima dengan legowo larangan bundanya. Sebab, dia memang terbiasa ada di rumah, jarang banget main di luar rumah seperti anak tetangga yang lain.

Meskipun dibilang jarang keluar rumah, di dalam ngapain aja, ya? It’s okay, kami baik-baik aja. Nggak usah terlalu mengkhawatirkan kondisi kami di rumah. Insya Allah ada banyak kegiatan positif yang bisa kami lakukan tanpa perlu merasa terbebani walau jarang main ke luar *mulai baper...hehe.

Kalau saya pribadi berpikir sederhana saja, jika di dalam rumah saja kadang kita nggak bisa mengawasi anak-anak setiap detik, bagaimana ketika mereka di luar rumah? Di tengah pandemi seperti sekarang, anak-anak butuh permainan asyik yang bisa dilakukan di dalam rumah tanpa harus berbaur dengan yang lain. Anak-anak membutuhkan kita orang tuanya sebagai teman bermain. Saya yakin, mereka nggak akan menolak, kok. Dan tentunya, insya Allah ini jauh lebih baik buat mereka.

Drama Common Cold Ping Pong Sudah Reda Sejak Sekolah di Rumah

Salah satu poin positif dari sekolah di rumah, anak-anak jadi lebih terjaga kesehatannya. Salah satunya jadi jarang kena batuk pilek atau common cold yang biasanya terjadi hampir setiap bulan ketika mereka sekolah offline.

Anak saya sendiri mengalami hal yang sama. Hampir setiap bulan dia kena batuk pilek. Kemudian menularkan ke adiknya. Kadang, serumah juga kena. Kalau ping pong, alhasil lama banget kelarnya.

Bahkan yang bikin begitu kerepotan, si bungsu punya riwayat otitis media yang cukup parah. Nggak bisaan kena batuk pilek sedikit, langsung kambuh dan kami pun harus rela bolak balik ke dokter THT untuk membersihkan telinganya yang terus menerus mengeluarkan cairan.

Belum lagi di antara kedua anak saya memang ada alergi tungau debu. Dulu sempat dilakukan tes juga di rumah sakit Hermina Jatinegara. Anak-anak dengan riwayat kesehatan seperti ini jadi rentan dan mudah kena batuk pilek.

Tapi, alhamdulillah banget, seiring berjalannnya waktu, mereka sudah jauh lebih baik kondisi kesehatannya. Sudah jarang kena batuk pilek terutama karena mereka nggak sekolah. Nggak dapat virus ping pong dari teman-teman sekelasnya.

Kalau batuk pilek aja bikin ribet minta ampun karena punya alergi, riwayat kejang demam, dll, apa kabar dengan corona? Hiks.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Rutin Konsumsi Jus

Saya termasuk orang tua yang nggak pusing memikirkan harga *m*n*s atau sejenisnya yang naik atau mulai langka di pasaran sejak ada pandemi. Karena sejak lama saya kurang memercayai suplemen kesehatan semacam itu. Beberapa dokter di milis sehat sudah menjelaskan kenapa kita nggak boleh sembarangan pakai obat, meski itu sejenis suplemen atau vitamin penambah imunitas. Yakin nggak, sih, beneran diperlukan buat tubuh kita? Atau justru nantinya bakalan ada efek samping yang nggak diinginkan? Hmm, coba cari tahu sendiri aja :D

Sejak saya menjalankan diet sehat tahun lalu, alhamdulillah ada banyak hal positif didapat. Misalnya, jadi rajin minum jus. Bukan hanya saya, anak-anak pun sudah terbiasa dan merasakan sendiri manfaatnya.

Atas izin Allah, tubuh jauh lebih fit. Jadi, saya memang rutin konsumsi jus setiap pagi. Buat anak-anak, saya berikan satu gelas jus dari buah tomat, wortel, sedikit mentimun, bisa ditambah buah seperti apel, nanas, atau bahkan sayuran hijau seperti bayam dan pokcoy. Yummy!

Ingat, ya, jusnya nggak boleh pakai gula. Kalau mau rasa manis, bisa tambahkan madu sedikit saja. Semakin banyak buahnya, semakin enak rasanya *jelaslah, ya...hehe.

Gitu doang? Yups! Saya nggak melakukan banyak hal, cukup rutin konsumsi makanan sehat seimbang, salah satunya minum jus secara rutin. Jangan lihat hasilnya seminggu dua minggu, cobalah sampai minimal sebulan dan ketahui sendiri manfaatnya buat kesehatan. Insya Allah sangat nyaman :)

Rajin Berjemur di Pagi Hari

Meskipun saya jarang melakukannya karena benar-benar nggak sempet, apalagi kalau si sulung sekolah, tapi saya percaya kalau sinar matahari pagi yag mengandung vitamin D ini begitu baik buat kesehatan kita. Jika ada waktu, rutinlah berjemur di pagi hari.

Bisa juga berjemur di teras sambil senam. Anak-anak biasanya senang senam sambil berjemur. Jadi nggak bosan duduk-duduk sampai berkeringat. Tapi, usahakan jangan jauh-jauh berjemurnya dan hindari kerumunan, ya! *kali aja berjemur sambil ngerumpi :D

Tetap Bahagia di Tengah Pandemi

Salah satu faktor yang bisa menurunkan daya tahan tubuh adalah stres. Saya paham betul, saat anak-anak sekolah di rumah, banyak orang tua mengeluh jadi gampang emosian. Karena mereka mesti membagi waktu antara menemani anak belajar dan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau ngantor.

Tapi, sama seperti kita, anak-anak juga butuh bahagia. Biasakan jangan membesar-besarkan hal kecil, biar nggak sering ribut sama anak...hehe. Latih diri supaya lebih santai dan banyakin senyum meskipun hati dongkolnya minta ampun. Percaya, deh, dengan kita memaksakan diri tersenyum saja, kondisi hati jadi jauh lebih membaik. Anak-anak pun akhirnya berlarian memeluk kita, bukan malah sebel diomelin atau dilarang ini itu. Kalau kondisi hati sudah membaik, baru deh kita bisa menasihati mereka.

Yuk, bahagia bersama. Insya Allah kita bisa melewati semua ini. 

Usahakan Masak Menu Makan Berat dan Camilan Sendiri

Adakah yang seperti saya? Merasa takut membeli makanan di luar sejak pandemi? Bahkan mau belanja sayur aja deg-degan banget, lho. Supaya lebih aman, sebaiknya kita memasak menu makan dan camilan sendiri. Nggak masalah agak repot dan rempong, kan? Penting anak-anak terjaga kesehatannya. Daripada kita beli, tapi malah was-was setiap mau menelan makanan. Jadi horor banget, kan? Hehe.

Bikin menu nggak usah terlalu banyak jenisnya. Secukupnya saja. Begitu juga dengan camilan, karena nggak ada tukang roti lewat, saya pun jadi jarang beli roti kecuali pas ke supermarket. Karena alasan ini juga, saya jadi sering bikin camilan sendiri. Hampir nggak pernah beli. Bisa kehitung belinya berapa kali sejak pandemi.

Kita nggak harus bikin camilan yang susah dibuat, yang simpel-simpel aja seperti kue cubit, bakpao atau donat. Paling gampang bikin kue cubit pandan pakai resep ini. Asli ini resep andalan saya, lho. Cuma diaduk-aduk saja. Prosesnya nggak memakan waktu lama dan pastinya enak menul-menul.

Beberapa hal di atas telah saya terapkan. Sebenarnya, bukan sejak pandemi, tapi sejak lama. Palingan baru-baru ini belajar senyum-senyum sendiri aja dan belajar selalu berpikir positif terhadap segala hal...hehe. Agak sulit memang menyesuaikan diri dengan kondisi sekarang. Rasanya pengen teriak udah bosaaan kayak gini terus. Tapi, kalau ini yang terbaik, mari melatih diri kita supaya bisa bersabar dan mengambil pelajaran dari adanya corona. Benar-benar sebuah teguran dan ujian yang luar biasa buat semua orang.

Bismillah, insya Allah kita bisa melewati ujian dengan baik.

Salam hangat,

Photo: Pexels, Unsplash

Gimana kondisi hati kita selama mendampingi anak belajar di rumah? Jadi gampang emosi, baru lima menit belajar online, anak-anak sudah ngeluh bosan dan jenuh, ingat cucian belum disentuh, setrikaan numpuk menggunung, eh, menu makan siang pun belum disiapkan. Kebayang dong ya betapa riwehnya hidup kita di masa new normal seperti sekarang.

Kalau kita sebagai Ibu Rumah Tangga aja repotnya minta ampun, gimana dengan wanita karier yang mesti membagi waktu antara pekerjaan rumah, mendampingi anak-anak, dan kerjaan di kantor? Pastinya bukan hal mudah. Bahkan saya nggak bisa membayangkan betapa melelahkannya rutinitas sehari-hari saat pandemi seperti saat ini.

Waktu awal tahun ajaran baru kemarin, jujur agak kaget dengan rutinitas belajar yang baru dimulai. Kayaknya serba kejar-kejaran antara tugas dan materi pelajaran berikutnya. Meskipun diberi waktu lumayan sampai sore hari, tapi tetap saja kayak dikejar hantu saking horornya.

Bersyukur kalau anak-anak manut dan tetap enjoy ngerjain tugas. Tapi, kesenggol dikit mood-nya bisa ambyar...hehe. Ya Allah, repot banget rasanya belajar di masa pandemi seperti ini. Tapi, kalau dikeluhkan terus menerus pun tak akan berguna. Malah yang ada jadi makin capek dan bete. Jadi, kita mesti pintar-pintar membagi waktu. Supaya bisa istirahat dengan ‘layak’. Biar ada waktu me time buat nyenengin hati yang mulai lelah dan emosi...hehe.

Perubahan yang sangat tiba-tiba memang membuat aktivitas harian saya berubah. Kalau dulu, kayaknya jadwal nulis baik buat postingan baru di blog dan untuk naskah bisa lebih mudah dikerjakan walaupun ada saatnya mesti pergi kajian, jalan-jalan dan nyari hiburan di luar rumah. Tapi, saat pandemi, bukannya malah santai dan enak karena di rumah terus, justru jadi aneh, ya? Ibuk-ibuk ngerasai juga nggak, sih?

Belum lagi buku-buku yang bakalan terbit harus tertunda entah sampai kapan. Semua berubah begitu drastis. Ya Allah, luar biasa sekali rasanya ketika pandemi.

Selain harus ikhlas dan belajar menerima, saya sebagai ibuk-ibuk juga mesti menata hati supaya bisa kembali beraktivitas dengan gembira. Jangan sampai kebanyakan ganjalan di pikiran. Mesti dibuat plong ini perasaan. Akhirnya, saya mencari pelarian yang justru menjadi peluang bagi hobi saya yang sempat terlupakan. Yups! Menggambar!

Sekitar dua bulanan ini saya rutin menggambar, akhirnya jadi banyak latihan meskipun dimulai dari gambar paling sederhana dan mungkin bagi orang lain nggak penting banget, ya? Hehe. Tapi, buat saya ini adalah hiburan. Dan nggak nyangka justru jadi peluang terbukanya banyak kesempatan baru.

Mulai membagi waktu lagi untuk ngeblog dan menulis naskah. Meskipun sambil ngos-ngosan karena masa pandemi yang bikin semua hal jadi buyar, tapi akhirnya semua bisa diselesaikan. Alhamdulillah.

BTW, selain memikirkan hati kita sebagai ibuk-ibuk yang mesti ekstra sabar ketika mendampini anak-anak belajar di rumah, kita pun mesti menjaga hati dan mood anak-anak yang mulai lelah dan bosan juga karena berbulan-bulan nggak bisa ketemu teman dan nggak bisa bertatap muka dengan guru mereka.

Jangan Berharap Terlalu Tinggi

Di masa pandemi seperti saat ini, pasti ada banyak kesulitan yang dihadapi ketika harus belajar di rumah. Kita sebagai orang tua juga nggak bisa sempurna mendampingi mereka, pun anak-anak nggak bisa semaksimal saat belajar di sekolah bersama gurunya. Cobalah memaklumi kekurangan kita sebagai orang tua, pun kekurangan anak-anak kita yang memang nggak bisa dipaksa untuk terus fokus belajar tanpa jeda.

Suasana belajar di rumah berbeda dengan di sekolah. Sangat terlihat jika kebanyakan murid kurang antusias, tapi, inilah kondisi yang harus kita jalani selama beberapa bulan ke depan. Ada saatnya anak saya yang baru kelar 4 SD ngambek dan nggak mau mengerjakan tugas karena merasa sudah pusing duluan. Ada saatnya dia pengen main melihat adiknya main. Tergodalah dia. Ada saatnya dia kesel karena salah ngerjain tugas. Dan ada saatnya dia jenuh belajar online.

Kita nggak bisa memaksa mereka terus menerus belajar, ada saatnya mereka bakalan lari nyari hiburan. Beri kelonggaran. Maklumi bahwa bukan hanya kita yang merasa jenuh dengan kondisi seperti sekarang, tapi juga mereka merasakan hal yang sama meski tak selalu dapat diungkapkan.

Jangan berharap terlalu tinggi. Kita manusia, pun mereka sama. Butuh dimaklumi rasa lelah dan bosannya.

Mendukung Suasana Belajar dengan Memilih Tempat yang Nyaman

Saya sendiri lumayan sulit beradaptasi dengan tempat baru. Nggak bisa fokus kalau harus ngetik di ruangan lain, padahal biasanya ngetik di kamar bawah misalnya. Saya akan kesulitan beradaptasi dan membiasakan diri. Jadi, benar-benar harus memilih ruangan yang nyaman dan biasa saya pakai sehari-hari.

Kalau anak-anak gimana? Mereka sudah kehilangan waktu belajar bersama teman-teman dan gurunya di kelas. Sekarang, mereka harus berpindah tempat, belajar di rumah dan melihat wajah ibunya yang berwarna warni setiap hari *kadang manis, kadang asem, kadang serem..hehe. Pastinya anak-anak butuh tempat yang nyaman buat belajar juga. Kita bisa tanyakan langsung kepada mereka. Sesekali saya bahkan mengajak si sulung belajar di teras. Lumayan, sekarang udah banyak sayuran tumbuh, jadi lumayan segar :D

Sama seperti kita, mereka pun punya pilihan. Tapi, jangan sampai belajar sambil nonton televisi. Kayaknya akan mengganggu, ya? Di rumah, televisi memang sengaja tidak dinyalakan. Bahkan meski di hari libur. Karena saya pribadi nggak siap harus ribut soal televisi setiap hari. Meskipun saya dan anak-anak sudah membuat perjanjian, hanya boleh nonton hari apa dan berapa lama, tetap saja ada yang melanggar. Dan itu agak mengganggu ketenteraman hati ibuk-ibuk yang sudah lelah dengan banyak pekerjaan rumah...hehe.

Jadi, saat pandemi seperti ini, mereka nggak sibuk nonton mulu. Dan ibuknya juga nggak harus ngomel mulu :D

Orang Tua Bukan Pengganti Guru

Karena pandemi dan harus belajar di rumah, bukan berarti tugas guru bisa ditukar dengan orang tua. Guru tetap menyampaikan materi, sedangkan orang tua bisa mendampingi, menjadi fasilitator belajar bagi anak-anak. Lagian, ibuk-ibuk emang sanggup menjadi pengganti guru selama belajar di rumah? Saya yakin sebagian besar akan menjawab nggak sanggup :D

Saya nggak akan menceritakan orang lain, cukup saya ceritakan kondisi saya sendiri saja...hehe. Saya lemah dalam berhitung. Dari dulu sampai sekarang nggak suka berhitung. Waktu SD, saya ketakutan setiap masuk pelajaran Matematika. Gemeteran karena gurunya galak parah. Suka nyubit sampai biru. Jadi, bukannya fokus belajar, malah fokus sama rasa takut yang sampai sekarang tersimpan jelas di kepala. Ya Allah, padahal gurunya masih saudara sendiri. Subhanallah, ada guru kayak gini *malah ngegibah...hehe.

Saya merasa sangat terbantu ketika guru menyampaikan materi lewat Zoom atau video call. Karena antara guru dan murid bisa saling berinteraksi langsung, ketika nggak paham, mereka bisa langsung bertanya. Hanya saja, jika memakai dua fasilitas ini, ada waktu yang sangat terbatas. So, pandai-pandai kita saja memaksimalkan semuanya.

Anak-anak Butuh Jeda

Anak-anak tidak bisa berkonsentrasi terlalu lama sampai berjam-jam. Jadi, wajar jika mereka butuh jeda setelah beberapa menit belajar. Misalnya sekadar leyeh-leyehan atau bermain sebentar.

Anak-anak butuh jeda setelah 10-30 menit belajar. Jadi, biarkan mereka beristirahat sebentar, bermain-main, mengambil minum atau makan. Jangan terlalu kaku ketika belajar di rumah. Baik ibuk dan anak butuh hiburan, ya? Hehe.

Perhatikan Gaya Belajar Anak

Gaya belajar setiap anak itu berbeda. Ada gaya belajar visual seperti si sulung, ada gaya belajar auditori, dan gaya belajar kinestetik. Ada yang belajar sambil gerak ke sana kemari, ada yang duduk anteng mendengarkan materi dan memerhatikan gambar yang disajikan, dll. Penting bagi kita mengetahui itu, supaya lebih mudah membantu anak-anak memahami materi.

Si sulung yang sekarang sudah kelas 4 SD punya gaya belajar visual. Dia lebih mudah memahami materi yang disampaikan lewat gambar dan suka membaca. Di sekolah, dia bergabung bersama teman-temannya di kelas visual. Hal ini bisa memudahkan mereka memahami materi yang disampaikan oleh gurunya.

Bukan hanya di sekolah, di rumah pun kita harus mengetahui gaya belajar anak masing-masing. Jadi, ketika kita ingin menjelaskan materi dan meminta mereka belajar, prosesnya akan jauh lebih mudah karena sudah tepat cara yang dipilih.

Jangan sampai kita membantu anak-anak dengan gaya belajar visual dibantu dengan gaya belajar kinestetik atau sebaliknya. Hal ini kurang efektif dan ujungnya kita jadi menganggap mereka susah banget paham dan lama banget menghapalnya. Padahal, kita sendiri yang salah :D

Proses belajar di rumah selama pandemi memang bukan hal mudah baik bagi guru, orang tua, juga bagi anak-anak. Ada kesulitan tersendiri yang mesti dihadapi. Sebagai orang tua, pengendalian diri kita untuk tidak membandingan anak dengan yang lain dan tidak gampang emosi akan memudahkan proses belajar online ini. Kita butuh memaklumi diri ketika capek, pun kita mesti mengerti kondisi anak yang mulai jenuh.

Pada akhirnya, menerima dengan legowo kondisi sekarang akan memudahkan kita menjalani hari-hari ke depan. Daripada hanya fokus dengan kesulitan saat belajar online, mending kita pikirkan hal-hal positif yang terjadi saat pandemi. Ini ujian buat semua orang. Bismillah. Allah pasti sertakan hikmah dalam setiap ujian yang kita hadapi. Tetap happy, ya, ibuk. Tetap sabar dan nggak boleh emosian *walaupun saya juga tak henti-henti belajar buat sabar juga :)

Salam hangat,

Photo: Unsplash